好用的商务PPT模板，往往能治好你的PPT精神内耗

李益达 2023-9-25 PPT模板 0 喜欢 (22)

前段时间很流行一个词，精神内耗。

它是指，个人或集体在精神上出现矛盾和冲突，从导致情绪低落，信心不足，过度担忧，心理疲惫，焦虑和抑郁等等，从而导致心理失衡。

以上是文绉绉的解释。我觉得吧，不管做什么，人都是需要自我控制的，但这需要消耗精力（体力、注意力、脑力等等），有限的资源没有合理分配，自然会出现很多问题。

我想很多人都会有精神内耗的时候，只是没有意识到。

比如：一点小事反复琢磨；
比如：要是当初怎么怎么样就好了；
比如：凡事都往坏了想；
比如：对别人无意的一句话耿耿于怀；
等等……

如果已经意识到自己有这个倾向，不防试试下面的办法，也许可能大概有一丢丢作用。

1、以上的表现并不一定是坏事，比如敏感的人可能在艺术上有更好的表现，比如反复琢磨也能趋利避害未雨绸缪。所以，凡事有利有弊，也不用因为这件事情给自己太多压力；

2、精神内耗很有可能是要做的事情超出了自己的能力和经历范围，面对不可控而产生压力。所以，不如把精力放在自己能控制的事情上，老话说，尽人事，听天命。想一百种可能，不如落实10件可以做的事情。

3、人的精力是有限的，在某一负面想的过多，其它事儿就没法做了。所以，把精力资源投入的某些行动上，也是可以的，这样就没时间在那想东想西了。如果一天有10吨砖要搬，到了晚上，根本没有精力去想王婶儿昨天的那句话是啥意思了。

4、对自己好点儿，建立正向反馈。举个例子，很多人都有身材焦虑，但减肥时体重数字没有下降，就会开始焦虑了，久而久之就没动力坚持下去了。以前夸夸群的流行，我觉得也有这方面的原因吧。在我自己身上来说，做这个网站最开始就是为了装X，心想做个网站多厉害呀，在脑子里想象朋友们对我的崇拜，事实上，我也坚持下来了。另外，看书也是。我看完书，必定拍照发朋友圈装X，好不容易看的书，不发朋友圈不是白看了吗。

好吧，我的动力就是装X……

5、“把南打掉就不难了”。这是很早以前一个麻将游戏的对白，所以换个角度看事情就行了。说白了，精神内耗还是自己的问题。影响你情绪的不是事实，而是你对这个事实的看法和评判。因此，要解决精神内耗，首先要改变你自己的看法和价值观。这很难，但值得一试。

适当阿Q精神，在一定情况下，也不是不行。质疑阿Q，理解阿Q，别成为阿Q就行。

说实话，多丰富一下自己的生活，多交朋友，多和朋友聊天，这些万精油方法，真的可行，哪怕这些话已经说烂了。